阳台日记最难的不是写，而是“看见”。建议从固定时段开始：每天同一时间到阳台站十分钟，记录一个变化即可。

变化可以很小：新叶、风向、光线、气味。记录越小，越容易持续。一个月后你会明显感到注意力更稳定。